成都凱翔國際教育咨詢有限公司    報名熱線:028-8695-6686

海外實習就業

Overseas Practice Employment
首頁 > 海外實習就業 > 海外實習就業攻略

絕對不會告訴你,國家領導人如何倒時差

來源:國際凱翔教育  發布時間:2015-08-30  點擊:2990

005AwFputy6K8FninFo22&690.jpg

出訪世界各國是國家領導人的重要工作之一,他們經常需要飛行十余個小時、跨越多個時區從一個國家到另外一個國家、從一個城市到另外一座城市。在飛行了十多個小時后再次出現在公眾面前時,他們總是一副神采奕奕、精神百倍的樣子,好像時差的問題對他們完全沒有影響。國家領導人如何能夠在飛行了十幾個小后,依然神采奕奕地出現在公眾面前?

對于即將出發去美國的小伙伴們,你們做好準備了嗎?

美國與中國的生物鐘正好相反,初到美國,最難熬的可能是下午的那段時間,因為剛好對應在中國的深夜到凌晨——那是身體最需要休息的時候。以下是一位留學達人總結的美國調節時差小技巧,簡單好用,教你輕松倒時差。

步驟如下,拿筆記好了:

1. 在前往美國前的前幾天,爭取把睡覺時間延遲幾小時,比如到2點,然后9點起床。做一個“晚睡晚起”的人。

2. 出發當天,無論飛機的時間多早,前一晚都不要提前睡,而是壓到2點,這樣,在十幾個小時的飛行中,正好可以補充睡眠。注意:有些資料上介紹飛行時不要睡眠,到“正常”時間才睡是對身體很不厚道的做法,這是不可取的。事實上,只有多睡才能無痛苦地倒時差并對身體的損害減到最小。

3. 到美國后,當天盡量不要安排工作或旅游,到了下午一定會困了,因為這相當于是中國的后半夜,可以考慮美國時間下午6點睡,早上4點起,這相當中國的凌晨6 點睡,這比來美國前的凌晨2點睡的作息時間只后推了4個小時而已。這個跨度非常之小,身體不會有大反應。當地時間第二天早上4點起來后,可以干些別的事情,然后8點鐘正常出門去工作或旅游。

4. 在美國的第2天,由于前晚睡眠比較充足,一共睡了10個小時,因此到下午6點時不一定很困,可以考慮晚上8點睡,早上6點起床,干點別的事再出門。

5. 同理第3天,由于前一天有10個小時的睡眠,上床時間可以繼續延后至晚上10點,早上8點起床,至此,生理時間已完全調節正常。

上述方法的好處是每天生理時鐘的跨度都不大,最多一天才4個小時,所以對身體的影響不太明顯。同時由于每天睡了10個小時,因此白天不會出現精神較差的狀況。這種辦法不僅從到達的第二天就可以在正常時間從事工作或旅游,并且在到達后第3天時間就完全調節到正常的時間狀態,因此非常可行。                                               

說了那么多,你記住了嗎?

QQ截圖20150928140629.jpg

Copyright©成都凱翔教育咨詢有限公司 版權所有 網站備案號:蜀ICP備17025085號 地址:四川省成都市威斯頓聯邦大廈1206室
18以下勿进色禁网站 网站地图